„Eine Krise kann ein produktiver Zustand sein. Man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.“ Max Frisch
8 Schritte von NATAL – erlernen Sie die Fähigkeit der Resilienz
Wie kann ich in meine eigene Widerstandsfähigkeit erhöhen und somit Krisen gezielt entgegenwirken?
Krisen – sie begegnen uns häufiger, als uns lieb ist. Die Nachrichten berichten nahezu täglich über
Schicksalsschläge und traumatische Ereignisse. So auch über die Flutkatastrophe in Deutschland, die
im Sommer 2021 die ganze Welt erschüttert hat. Viele Menschen verloren ihr zu Hause und damit auch
häufig ihre Existenz. Andere mussten mit ansehen, wie Menschen tragischerweise ihr Leben in den
Fluten verloren. Ganze Städte und ihre Infrastruktur wurden zerstört. Die Frage, die bei solch
erschreckenden Bildern und Berichterstattungen aufkommt: Wie machen die Betroffenen weiter? Wie
bringen Sie die Kraft auf, nach so kurzer Zeit ihre Häuser wieder aufzubauen und positiv in die Zukunft
zu blicken?
Die Antwort auf diese Fragen lautet: Resilienz. Resilienz beschreibt die Widerstandsfähigkeit von
Menschen nach einem traumatischen Ereignis. Sie dient demnach als eine Art Schutzmechanismus.
Da nicht alle Menschen von Natur aus gleichermaßen resilient sind, stellt sich die Frage, inwiefern
Resilienz geübt bzw. gelernt werden kann. Hierfür hat die Organisation NATAL, eine der größten
Organisationen in Israel für Traumabehandlung und Resilienztraining, folgende 8 Schritte entworfen,
die dabei helfen, Resilienz zu erlernen:
1. Achten Sie auf Ihre Atmung.
2. Gewöhnen Sie sich an, Ihr persönliches Stresslevel mit einer Skala von 1 bis 10 zu
bewerten.
3. Selbstfürsorge: Nehmen Sie wahr, was Ihre persönlichen Energieräuber und
Energiespender sind.
4. Halten Sie inne und loben Sie sich.
5. Gestalten Sie Übergänge zwischen Beruf und Privatleben.
6. Achten Sie auf Ihre Grenzen.
7. Sortieren Sie aus vor dem Hintergrund: Was ist mir wichtig?
8. Nehmen Sie die Kraft von verschiedenen Kurzentspannungen (z. B. Meditation oder Yoga).
Ihnen wird durch die 8 Schritte von NATAL ein Instrument zur Verfügung gestellt, welches Ihnen
erlaubt, die eigene Widerstandsfähigkeit gezielt zu trainieren. So können Sie privaten wie auch
beruflichen Krisen entgegenwirken und die Chance wahrnehmen, an Krisen zu wachsen.